Body Beast: Sistema de Entrenamiento en Casa [DVDrip]

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Body Beast: Sistema de Entrenamiento en Casa [DVDrip]

 

 

Body Beast: Sistema de Entrenamiento en Casa [DVDrip]

[ RAR | MP4 + PDF | Ingles | Aprox 8 Horas 30 min | 3.27 GB ]

 

Descripción:

 

Body Beast: Principio Entrenamiento: Entrenamiento Conjunto Dinámico

Todos los entrenamientos de cuerpo BEAST se basan en el principio de la dinámica de la serie de entrenamiento, que Sagi ha desarrollado sobre la base de una combinación única de la vieja escuela y las nuevas técnicas de culturismo escuela. Antes de entrar en los entrenamientos individuales, que quería ir a través de cada tipo de conjunto de entrenamiento que se pueden ver en CUERPO BESTIA. Usted probablemente ha visto a algunos de ellos, pero lo más probable es que no los ha mezclado juntos como Sagi ha hecho aquí!

 

Contenido:

 

Conjuntos individuales: sólo 1 ejercicio

Juegos de Super: Cualquier 2 movimientos de los ejercicios realizados de regreso a la espalda sin descanso

Series Gigantes: 3 movimientos de los ejercicios, realizados de regreso a la espalda y todo objetivo el mismo grupo muscular

Multi-Sets: 3 ejercicios que dont dirigirse a grupos musculares similares

Establece Fuerza: 5 series de 5 repeticiones, con 10 segundos de descanso entre cada serie

Progresivo Establece: Una pirámide que va desde altos representantes a bajas repeticiones, se toma un descanso, luego de vuelta hasta altas repeticiones. Ejemplo: 15 repeticiones, 12 repeticiones, 8 repeticiones, 90 segundos de descanso, 8 repeticiones, 12 repeticiones, 15 repeticiones.

Conjuntos Combo: Los ejercicios compuestos, que es cualquier ejercicio que trabaja más de un grupo muscular utilizando más de una articulación.

Conjuntos de circuito: Pasar de un ejercicio a otro sin descanso

Tempo Ajusta: Mantiene una contracción para una determinada cantidad de tiempo. Ejemplo: 6 segundos de acción concéntrica, entonces 6 segundos de acción excéntrica.

 

BLOQUE 1: CONSTRUIR Series

 

La serie BUILD va a centrarse en los grupos de músculos sinérgicos. Eso significa que los músculos que trabajan juntos como el pecho y tríceps, espalda y bíceps, etcGǪWhat estas series de entrenamiento le permiten hacer es fuerte y construir una base sólida para trabajar. Recuerde lo que Steve Edwards dijo al desarrollar P90X2; "Usted no puede despedir a un canon de una canoa." Estos entrenamientos van a utilizar lo mejor de las técnicas de culturismo de la vieja escuela de la manera más eficiente en el tiempo. Pero también de una manera que promueva la intensidad, un desafío, y le trae formas innovadoras de hacer estos movimientos de la vieja escuela! Cuando se utiliza la Serie BUILD antes de la Serie A GRANEL en el siguiente bloque, esto produce un efecto muy potente masa-edificio!

 

CONSTRUIR: Pecho / Tris

Centrado en los músculos de su pecho y tríceps, una combinación de Súper, Gigante, y conjuntos individuales creará fuerza y definición. Hora: 48:53

 

BUILD: Volver / Bis

Cree que la forma de V con dorsales más grandes, trampas, romboides y bíceps. Usted va a ver un montón de tracción y de curling! Hora: 50:05

 

CONSTRUIR: Piernas

Se centró en la construcción de potentes quads, isquiotibiales, pantorrillas y glúteos. Hora: 38:19

 

CONSTRUIR: hombros

Se centró en la creación de los deltoides en forma de diamante perfecto. Hora: 38:19

 

Bloque 2: Serie A GRANEL

 

Estos entrenamientos van a tomar lo que has construido con técnicas de culturismo de la vieja escuela en la fase de construcción y ahora se centran en técnicas de la nueva escuela. Algunas de las técnicas de la nueva escuela son: mantener los músculos en tensión durante 40 a 70 segundos en lugar de centrarse en repeticiones solo. Que va a utilizar los músculos tanto de contracción lenta y de contracción rápida para una mayor producción de testosterona. Va a estar más cerca de 1 minuto de descanso entre series. Y los entrenamientos sólo durarán entre 30 y 60 minutos para maximizar aún más la producción de testosterona.

 

A GRANEL: En el pecho

Utiliza Juegos de Super, Fuerza Establece, Juegos, Juegos Progresivos Combo, y Multi-Sets con un aumento de la resistencia para ayudar a granel le pectorales. El PEC es un músculo en forma de abanico y con diferente ángulo y ejercicios, usted será capaz de golpear todas las diferentes fibras en esa forma de abanico. La adición de juegos progresivos se va a centrar en la hipertrofia muscular. Hora: 30:07

 

A GRANEL: Volver

Utiliza Juegos de Super y Fuerza Define con un aumento en la resistencia a crear un respaldo masivo. La adición de conjuntos de Fuerza crea un foco en la hipertrofia. Hora: 29:05

 

A GRANEL: Hombros

Juegos de Super y conjuntos progresivos que se centran en el delt posterior (la parte posterior del hombro), crea un aspecto más 3D. Añadido peso y menos repeticiones pronuncian el efecto hipertrofia. Hora: 35:20

 

A GRANEL: Armas

Centrado entrenamiento progresivo con Set, Fuerza Establece y Super Establece para crear enormes bíceps y tríceps. Tiempo 35:37

 

A GRANEL: Piernas

Juegos Progresivos, Fuerza Define y establece Súper le ayudarán a construir quads masivas, jamones, y los terneros. Tiempo 41:14

 

Bloque 3: Serie BESTIA

 

Ahora es el momento de BESTIA PARA ARRIBA! Usted va a ver una gran cantidad de cambios en el Bloque 3 de CUERPO BESTIA. Su nutrición ha cambiado con el fin de eliminar la grasa y cortar. Estos entrenamientos van a centrarse en lo mismo, consiguiendo cortar. El ritmo se incrementará, los movimientos de entrenamiento van a cambiar y usted va a sudar! En esta serie que está, literalmente, va a ser capaz de sentir sus músculos crecer porque no tienen otra opción!

 

BESTIA: Abs

Todos sabemos que los abdominales enviaban sólo para lavar la ropa. Un núcleo fuerte es esencial para levantar pesas más pesadas de manera segura y ayuda a mejorar su postura. Hora: 10:32

 

BESTIA: Cardio

Esta es una orientada a la ejecución de ejercicios de cardio que no sólo le ayudará a cortar, sino que también aumentará su capacidad de conseguir más grande! Hora: 30:10

 

BESTIA: Total Body

Una rutina de circuito para todo tu cuerpo. Este entrenamiento es ideal para usar como maquillaje cuando se olvida de una sesión de ejercicios (¡oh!) Hora: 38:36

 

EJERCICIOS OPCIONALES

 

TEMPO: Pecho / Tris

Usos Tempo Ajusta para promover la hipertrofia donde se puede sentir que sus músculos crezcan. Hora: 52:24

 

TEMPO: Volver / Bis

Igual que el anterior, sólo un grupo muscular diferente. Hora: 48:25

 

LUCKY 7

Siete ejercicios, siete pirámides, siete veces más ganancias! De manera similar a Total Body, este ejercicio se puede hacer en cualquier momento la programación requiere un entrenamiento completo del cuerpo, o para compensar un entrenamiento perdido. Hora: 22:38

 

Info Ripeo:

 

File: Build Chest & Tris_By_Blade.mp4

Size: 319828993 bytes (305.01 MiB), duration: 00:49:17, avg.bitrate: 865 kb/s

Audio: aac, 48000 Hz, stereo (eng)

Video: h264, yuv420p, 640x368, 29.97 fps® (eng)

 

Capturas:

 

 

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