Rutina de ejercicios para GYM?

[[G]ato - [N]egro]

Hola amigos, mañana empiezo a ir al gym (1ra vez :Z) , y la verdad no tengo mucha idea que rutina hacer.

Mido 1:79 , Peso 79 Kg.
Tengo un poco de "guata" y "Tetas", y quisiera quemar la grasa, ademas de sacar resistencia con cardio para andar en bicicleta por mas tiempo. Los brazos no me interesa por ahora tonificarlos ,pero en un futuro si planeo trabajarlos.

Alguna rutina?

PD: soy asmatico, y hace mucho que no hago deporte, solo andar en bicicleta.

Saludos y gracias!

[guitarclas]

busca en internet una rutina de hipertrofia 3 veces a la semana y la mezclas con aerobicos (trote suave)

 

busca en chile hierros como crear una dieta de definicion decente.... con eso tienes el 90%

[styvens206]

amigo, google y listo

[ZeeLo]

asesórate con un profesional capacitado en el área, ¿para qué? para tener claro tus habilidades y aptitudes, y con ellas ir trabajando

buscar cosas en google te ayudará a saber qué hacer,el cómo y por qué será tan importante como lo anterior