presentacion

[safros]

hola cauros aca me presento ante uds.

 

mi nombre es jonathan,me gustan las artes marciales,hacer pesas regularmente.

mi tipo de cuerpo es endomorfo,siempre he luchado contra los kilitos de mas y siempre les seguire dando la pelea a lo largo de mi vida.

 

lo que mas me ha dado resultados son entrenamientos,cortos he intensos en busca de acelerar mi metabolismo,el las pesas aplico un ejercicio general de fuerza e hipertrofia seguido de superseries,biseries,triseries y circuitos, en cuanto a ejercicio cardiovascular,salto la cuerda, cardio h.i.i.t y cardio de fondo, sin duda la restriccion de calorias en la dieta (preferentemente de carbohidratos),la dieta la ajusto segun etapa de entrenemiento volumen y definicion.

 

saludos espero que me ayuden y ayudarlos a uds igual.

 

buen entrenamiento.

 

bless.