Cuanta proteina consumir ?

[kokesplot]

Me dijeron que para ganar masa muscular tengo que consumir 2 gr por cada kilo que pese, ahora si peso 80 kilos, obviamente son 160 gr por día, estuve viendo en mercadolibre y para cumplir con este requisito mensual tendria que comprar como 6kg de proteinas. ahora esto es así? o estoy sacando calculos equívocos?

[Dcamus]

suponiendo que en todo el dia no tomas leche, comes queso, comes carne, comes pescado, etcccc, estaria correcto xd, asi que primero revisa tu dieta diaria comun, y le restas todas esas proteinas que comes en el dia. igual yo no se mucho de suplementos como para darte otro consejo

[man1at1k0]

cuando dicen que comas 2g/kg masa corporal, es sobre el total de proteinas que ingieres diariamente, no que debes suplementar.

Los alimentos tienen proteinas, es mas, solo con alimentos puedes satisfacer esos 160g diarios y no necesitar los suplementos

[kokesplot]

gracias, igual tenia esa duda, por que son artas protes que tendria que comer.

[Cazax]

Casi todos los alimento traen proteínas.. los lacteos y las carnes sobre todo. 1lt de leche descremada 65gr, 100gr de pechuga 20gr, 2 rebanadas de pan de molde 4gr, frutas, verduras, etc.