ChooseLife Posted August 30, 2012 Report Share Posted August 30, 2012 peso entre 65 y 67 kilos y mido 1metro con 73cm... según se, estoy dentro de lo normal por mi estatura y aun asi tengo aquella ponchera que no se va con nada xDSi trabajas mas la zona superior mas que el tren inferior (bicicleta)menos azucares frituras grasas?? en mi caso parecido al compadre pero me queda algo de grasa.respecto al agua,tomar bastante ayuda a botar grasas o na que ver Link to comment Share on other sites More sharing options...
man1at1k0 Posted August 30, 2012 Report Share Posted August 30, 2012 peso entre 65 y 67 kilos y mido 1metro con 73cm... según se, estoy dentro de lo normal por mi estatura y aun asi tengo aquella ponchera que no se va con nada xDSi trabajas mas la zona superior mas que el tren inferior (bicicleta)menos azucares frituras grasas?? en mi caso parecido al compadre pero me queda algo de grasa.respecto al agua,tomar bastante ayuda a botar grasas o na que ver la regla general dice que para bajar de peso se debe generar un deficit calorico. Yo creo que esa ponchera se baja con una dieta estricta. ademas de ejercio de fuerza Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nacho Posted September 10, 2012 Report Share Posted September 10, 2012 (edited) quizás vaya por ahi la cosa... como harta pasta y atun (mi almuerzo de casi todos los días) desayuno leche con quacker y fruta y once un vaso de leche o te y su tonto pan... estoy sin embargo casi todo el día tomando agua a o te y comiendo platano y barras de cereal ( a lo menos uno-a al día) xDclaro eventualmente no faltan las papas fritas, completos, amburguesas, etc, en la dieta pero son a lo mucho una vez por semana y lo otro es que quizás sea más por la escasa actividad física de la parte superior de mi cuerpo pues ando en cleta o corro y abdominales estuve un tiempo haciendo bastante pero como no vi resultados dejé de hacerlos y ahora si hago series serán a lo mucho unna vez por semana xD Edited September 10, 2012 by Nacho Link to comment Share on other sites More sharing options...
valdes44 Posted October 8, 2012 Report Share Posted October 8, 2012 La solución que yo creo es, primeramente debo decirles que yo corro tres veces a la semana por alrededor de 50 minutos o en la mañana o en la tarde, depende lo que quiera hacer, ya que no es lo mismo por la mañana que por la tarde, hay una cosa que no se explica a menudo y es bien simple para las abdominales que se marquen, miren desde el ombligo hacia arriba es el estomago desde el ombligo hacia abajo es el vientre, para hundir el estomago se debe aprender a hundir el vientre, como, nada más que apretandolo en todo momento, al principio cuesta por que se nos olvida pero con el tiempo entrando el vientre, él estomago se va solito para adentro.......... Link to comment Share on other sites More sharing options...
panxoxunxo Posted October 10, 2012 Report Share Posted October 10, 2012 gracias cabro por dar consejos al compadre yaq ami tambien me sirven :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
fesoxne Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 como andas de ponchera?porque independiente cuantos abdominales hagas, si tienes grasa en dicha zona no se verá nada.Lo que siempre recomiendo es combinar los abdominales con cardio (principalmente correr). Es lo más eficiente.De ahí.. habría que ver que parte de los abdominales quieres trabajar para ver que ejercicio es mejor. x2 me paso lo mismo mas lo que me webie sacando calugas y nunca se me notaron detras de la ponchera :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Voltairus Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 Lo mismo por acá con la ponchera... Hace poco me pegué una baja de peso MUY importante (alrededor de 20 a 25 kilos, si es que no más), pero la ponchera sigue ahí inmaculada xD!. Igual no tengo derecho a quejarme, porque sé que personalmente me falta ponerle más empeño al tema de la dieta... hoy en día estoy haciendo más ejercicio, de todo un poco, fuera y cardio... pero tengo que ponerme las pilas con el tema comida. Así que cuando realmente tenga para quejarme, les cuento qué onda xD! Link to comment Share on other sites More sharing options...
el-pipex Posted November 28, 2012 Report Share Posted November 28, 2012 Tal como dicen algunos... El ejercicio es solo el 30% y la dieta hace el otro 70%... ese es el gran secreto! 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
panxoxunxo Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 yo peinso que solo con abdominales tendras cagulas xd nose que otro ejercicio puede haber Link to comment Share on other sites More sharing options...
cybermini Posted December 24, 2012 Report Share Posted December 24, 2012 Tal como dicen algunos... El ejercicio es solo el 30% y la dieta hace el otro 70%... ese es el gran secreto! esta es la LEY PRINCIPAL! combina abdominales fuertes con buena dieta, como cada 3 o 4 hrs, poc ingesta de carbo y grasas, no comas chatarras y reemplaza las barras de cereales con ensaladas... ADIOS PAN, reemplazalo con comida pero baja en carbohidratos, no te desanimes pero debes hacer un cambio radical en lo que haces, la grasa que esta ahi hace bastante tiempo es mas dificil que se queme, sigue dandole saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now