Vectra

La bicicleta es una buena opción, ojalá estática para que puedas concentrarte en mantener el ritmo de pedaleo e ir controlando la frecuencia cardíaca para dosificar el esfuerzo. Pero deberías asesorarte con un médico antes de comenzar, sobre todo por tu columna SaludoZ

Se llaman barras de torsión, sirven para que principiantes empiecen a sacar algo de fuerza sin necesidad de una banca y los avanzados la usan para dar efectos de congestión o maximizar la fatiga al entrenar. Principalmente es para fortalecer el pectoral. SaludoZ

Pechos y brazos? nada más, que quieres ser? Johnny Bravo, Entrene todo el cuerpo equilibradamente, es el mejor consejo que te puedo dar. Y si lo haces por un fin estético, te darás cuenta que las mujeres miran mas el potito que los brazos. SaludoZ

Hay que plantearse las dudas en base a objetivos, pues un entrenamiento militar podría no resultar para lo que tu quieras ver en tu cuerpo, no se si me entiendes?

Sería posible revivir el tema??? vuelvan a subir el video plz!!!, que no lo puedo pillar en ninguna parte!! Gracias.

Mira, mas que nada me gustaria saber la intensidad de tus entrenamientos, cuanto tardas en recorrer las distancias que entrenas, eso es mas menos para identificar las fuentes de energia que predominan en tu actvidad. SaludoZ

Normalmente los que tengan ac grasos omega 3 y predominen las grasas poliinsaturadas por sobre las demás, asi que a revisar el rotulado de esos aceites por que no me los sé de memoria. SaludoZ

compadre me ahorro un monton de pega, aportazo, muchas gracias

resubanla plz!!!

Bueno este tema lo creo a partir de la falta de datos que dejan en sus temas quienes necesiten ayuda, así podremos dar un ayuda de inmediata a quienes lo necesiten sin tener que hacerles tantas preguntas previamente. Ojala pudiesen dejar pinned este post al menos por un tiempo para que los usuarios que quieran ayuda dejen los datos minimos requeridos para brindarsela. Datos a informar: 1-. Edad 2-. Estatura 3-. Peso 4-. Nivel de Acitvidad física (Sedentario /deportista / Moderado) 5-. Elementos que posee para el entrenamiento (asiste a gym / pesas y maquinas en su hogar / no tiene elementos de entrenamiento) 6-. Cantidad de comidas diarias y en general el tipo de comidas(vegetariano / chatarra / carnes y grasas / etc.) 7-. Muy importante que informen algo de su historial medico, si han tenido fracturas o esguinces recientemente en las areas que quieran entrenar, o enfermedades que afecten directamente sus entrenamientos, como diabetes, taquicardia, hipertensión, malformaciones oseas o estructurales como hiperlordosis, escoliosis, etc. En general si dejasen algunos de estos datos o todos si es que fuese posible serían mas prontas las respuestas con ayuda para sus necesidades y consejos. Saludos comunidad wariana

Bajando men, se agradece