Consulta rutina, bajar de peso y quemadores de grasa

[muelaloca]

Hola compartianos,

Bueno tengo muchas preguntas primero me presento,

Soy Cristián tengo 21 años y hace casi 11 meses en el gimnasio, comence a ir porque era una promoción 2x1 y bueno termino cambiando mi vida, comence pesando 104 KG y ahora a los 11 meses estoy pesando 74.5-76 kg y mido 1.78, he bajado casi 30 kg con una rutina mas que nada con cardio y pocas pesas para no soltarme tanto como es muy posible por mi peso anterior.

1.- Bueno, ahora me gustaria llegar a un peso de 69 kg para llegar al 10% de grasa corporal ya que mi sueño siempre ha sido tener calugas o mostrar algo ya que toda mi vida he sido el gordito y ahora ya no pero soy como un tipico flaco desabrido. Me gustaria saber si es necesario llegar a un 10% de Body Fat para poder empezar a marcar, varios amigos me dicen que tengo que empezar a hacer pesas porque tengo los brazos chicos y medios sueltos.

2.- Segunda consulta es que ya al llegar a los 80 kg se me torno muy dificil bajar de peso demorandome semanas en bajar 1 kg y eso contando gimnasio casi 2 horas y media o más 5 veces a la semana, he pensado en empezar a tomar quemadores de grasa, no sé si alguno de ustedes los ha probado y si es que me ayudarian a llegar a mi meta de 10% body fat? y si es asi cual me recomiendan?

3.- Muchas gracias por leer y darse el tiempo todo comentario sera muy bien recibido! ademas si me dejan alguna rutina o algun link bueno sera muy apreciado!

 

 

Saludos y exito en todo!

[guitarclas]

marcar calugas va a depender de la genetica y lo que entiendas por marcar. hay algunos que con 13% tan marcados y otros con 11%, pero algunos piensan que estar marcados es un 8% y lo normal es estar sobre un 10%

 

revisa en mi blog asesorias guitarclas el tema que dice mis consejos para la estetica . ahi aparece en detalle pero resumido, las cosas que debes tener en consideración y ojo con tu objetivo, porque los abdominales de acero no son reales.

[muelaloca]

Sigo con las mismas consultas, guitarclas vi unos videos pero sigo con las preguntas, saludos.

[guitarclas]

pucha, tonces no se, no te puedo ayudar. en muchos casos si quieres hacer las cosas por tu cuenta, tienes que leer mucho y ser muy especifico si quieres buenos resultados, pero cuando sigues con las mismas dudas, pese a que esta resumido todo lo que se, no te puedo ayudar.

ese tema esta diseñado para cuando hay muchos detalles que arreglar. como:

no se entrena mas alla de 2 horas

no se entrena 5 veces a la semana pesas

los quemadores de grasa no queman grasa, hay que dar condiciones especificas para que quemen grasa

 

y todas esas condiciones están en ese texto

 

hay mcuhos factores a controlar

Edited July 29, 2014 by guitarclas