Consulta rutina y alimentación

[Straiker.tk]

Consulta actualmente estoy ejercitando tratando de marcarme mido 1.68 , peso 65 k aprox y tengo un imc de 24, estoy entrenando hace un par de meses, tengo unas máquinas en la casa que me sirven para entrenar, actualmente estoy entrenando día por medio, práctico pecho/espalda brazos/antebrazos piernas/abdomen , y ahora último me compre una cuerda y estoy practicando cardio, si bien tengo más masa muscular, me gustaría marcar más abdomen, etc, si me pudieran ayudar con una rutina y dieta se los agradecería, acepto todo tipo de críticas y ayudas :3

 

 

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[guitarclas]

revisa en el index del fotro, hay info de como diseñar dieta apra eso. ahora lo puedes complementar con la info de mi blog

 

http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/2012/10/mis-consejos-sobre-estetica-y-salud.html