walitox Posted May 5, 2014 Report Share Posted May 5, 2014 (edited) Estimados: Hace un tiempo comence a seguir la siguiente rutina de alimentación: Desayuno = avena con yogurt. Almuerzo = ensaladas varias con un poco de pollo Cena = ensaladas y avena. Los fines de semana tomo cerveza, no tanta.. pero si me junto con mis amistades tomo, y aveces me salgo un poco de la dieta. Durante el dia tomo mucha agua, sobretodo mineral gasificada. Ahora, para el entrenamiento solo me he dedicado a hacer cardio, tanto en eliptica como bicicleta.. Para mi sorpresa, despues de 2 semanas haciendo esto, no he bajado ni 100 gramos... Mi pregunta es.. estoy haciendo algo mal?.. deberia cambiar algo?.. Saludos Edited May 5, 2014 by walitox Link to comment Share on other sites More sharing options...
Y4kuz4 Posted May 5, 2014 Report Share Posted May 5, 2014 La clave para bajar de peso de forma segura y que dure en el tiempo es acelerar tu metabolismo, para esto debes seguir una rutina que incluya dormir bien (mínimo 8 horas), comer un mínimo de 5 veces al día (desayuno, almuerzo y cena + 2 snacks entremedio) y hacer ejercicio aeróbico con cambios de intensidad. En mi caso hago ejercicios con mancuernas, barra y trotadora en la casa, con muy buenos resultados. Tengo una dieta cargada a las proteínas y como de todo sin restringirme. Al principio subí de peso porque aumente un poco la masa muscular y posteriormente baje de peso muy rápido ya que el mismo músculo que lo entrenas y crece su resto quema mas energías. Link to comment Share on other sites More sharing options...
styvens206 Posted May 12, 2014 Report Share Posted May 12, 2014 LA cerveza pues amigo, engorda a cagar Link to comment Share on other sites More sharing options...
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