Ayuda

[victorbkn]

Hola buenas tengo un problema eh entrenado antes en el gimnasio pero siempre era 4 meses después faltaba un mes y luego 6 y faltaba dos meses así un poco esporádico, pero ahora tengo pensado ser más constante mi drama es que me di cuenta ahora que volvi que el hombro es el musculo que menos peso levanto (siendo un musculo esencial igual que todos), por ejemplo levanto 10 o 15 kilos con tricep y biceps pero con hombro alcanzo los 5 o 7 kilos (me refiero a mancuerna). Entonces no se si es normal o que debo hacer por eso les pido su ayuda y de paso una rutina para aumentar masa muscular y una dieta (soy flaco mido aprox 1,70 y peso 65 kilos )