Mkdir Posted February 10, 2014 Report Share Posted February 10, 2014 Hola estimados, tengo un poco de grasa abdominal, pero super delgada, tambien soy delgado, quiero quemarla y marcar abdominales... alguna rutina??... trote tres veces a la semana 40, 50 min aprox... gracias de antemano, saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
leonardoingracom Posted February 15, 2014 Report Share Posted February 15, 2014 Si no tienes acceso a pesas, puedes practicar calistenia. En si, para mostrar músculos no solo basta con quemar la grasa; hay que desarrollarlos también :D Mejora tu ingesta de grasas saludables y proteinas (como siempre, los bien recomendados huevos cocidos).Artas ensaladas (ojalá sin sal), y porción de frutas Puedes buscar ejercicios aquí:http://www.chilecomparte.cl/topic/1264287-ejercicios-caseros-con-el-peso-del-cuerpo/ Y buscar en youtube rutinas de calistenia o calisthenics. Parte con elementos sencillos. Y cuando te estanques en estos primeros progresos, comienza a buscar más! Link to comment Share on other sites More sharing options...
styvens206 Posted May 12, 2014 Report Share Posted May 12, 2014 Cuanto % de grasa es recomendado en definicion? Link to comment Share on other sites More sharing options...
pedemente Posted May 22, 2014 Report Share Posted May 22, 2014 Cuanto % de grasa es recomendado en definicion? Menor al 12%. Link to comment Share on other sites More sharing options...
guitarclas Posted May 22, 2014 Report Share Posted May 22, 2014 dieta + ejercicio + buenos habitos de vida = objetivo de calidad dieta: recomiendo una baja en carbodhriatos como ciclado de carbohdiratos o si se puede dieta anabolicaejercicio: principalmente de pesas, seguido por trotes suaves y un estilo de vida activo en generalbuenos habitos de vida: dormir bien, no abusar de drogas, etc Link to comment Share on other sites More sharing options...
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