[G]ato - [N]egro Posted November 19, 2013 Report Share Posted November 19, 2013 Hola amigos, mañana empiezo a ir al gym (1ra vez :Z) , y la verdad no tengo mucha idea que rutina hacer.Mido 1:79 , Peso 79 Kg. Tengo un poco de "guata" y "Tetas", y quisiera quemar la grasa, ademas de sacar resistencia con cardio para andar en bicicleta por mas tiempo. Los brazos no me interesa por ahora tonificarlos ,pero en un futuro si planeo trabajarlos.Alguna rutina?PD: soy asmatico, y hace mucho que no hago deporte, solo andar en bicicleta.Saludos y gracias! Link to comment Share on other sites More sharing options...
guitarclas Posted November 20, 2013 Report Share Posted November 20, 2013 busca en internet una rutina de hipertrofia 3 veces a la semana y la mezclas con aerobicos (trote suave) busca en chile hierros como crear una dieta de definicion decente.... con eso tienes el 90% Link to comment Share on other sites More sharing options...
styvens206 Posted May 12, 2014 Report Share Posted May 12, 2014 amigo, google y listo Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZeeLo Posted July 6, 2014 Report Share Posted July 6, 2014 asesórate con un profesional capacitado en el área, ¿para qué? para tener claro tus habilidades y aptitudes, y con ellas ir trabajandobuscar cosas en google te ayudará a saber qué hacer,el cómo y por qué será tan importante como lo anterior Link to comment Share on other sites More sharing options...
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